गर्भधारणेची शक्यता कशी वाढवायची?

गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे. गर्भधारणेची शक्यता कशी वाढवायची? सत्य आणि काल्पनिक. योग्य वेळी लैंगिक संभोग

प्रजनन क्षमता (प्रजनन क्षमता) - एखाद्या व्यक्तीची निरोगी मुलाला गर्भधारणा करण्याची क्षमता. स्त्री-पुरुषांची प्रजनन क्षमता अनेक घटकांवर अवलंबून असते, सामान्य आरोग्य, वय, जीवनशैली इत्यादी. तुम्ही प्रजननक्षमतेवर उपचार घेत असाल किंवा नैसर्गिकरित्या गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल तर काही फरक पडत नाही, तुम्ही तुमची प्रजनन क्षमता वाढवू शकता आणि गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवू शकता.
पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता कशी वाढवायची आणि गर्भवती होण्याची शक्यता कशी वाढवायची.

तुमच्या शरीराच्या वजनाचा मागोवा ठेवा.

सामान्य संप्रेरक पातळीसाठी निरोगी वजन राखणे खूप महत्वाचे आहे. जास्त वजन आणि कमी वजन दोन्ही गर्भधारणेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

ज्या स्त्रिया खूप पातळ आहेत त्यांना मासिक पाळी आणि ओव्हुलेशन (अंडाशयातून अंडी बाहेर पडणे) कमी होऊ शकते, जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांमध्ये, अतिरिक्त ऍडिपोज टिश्यूमुळे काही हार्मोन्सची पातळी वाढते, अनियमित चक्र आणि दुर्मिळ ओव्हुलेशन होते. लठ्ठ महिलांमध्ये प्रजनन उपचार अनेकदा कुचकामी ठरतात आणि लवकर गर्भधारणा संपुष्टात येण्याची शक्यता जास्त असते.

बॉडी मास इंडेक्स वापरून सामान्य वजन मोजले जाते: किलोग्रॅममधील वजन मीटरमध्ये तुमच्या उंचीच्या वर्गाने भागले जाते. बॉडी मास इंडेक्स सामान्यतः 18.5 ते 24.9 पर्यंत असतो, कमी वजन कमी मानले जाते, जास्त मानले जाते.

पुरुषांनी त्यांच्या वजनाचा मागोवा ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. काही अभ्यास दाखवतात की जसजसा BMI वाढतो तसतसे शुक्राणूंची संख्या कमी होते.

तथापि, ज्यांनी गर्भधारणेची योजना आखली आहे त्यांनी औषधे, आहारातील पूरक आहार, उपवास आणि अत्यंत शारीरिक हालचालींनी वजन कमी करू नये, यामुळे समस्या वाढू शकते.

आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या.

चांगले खाल्ल्याने तुमचे वजन निरोगी राहण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतील. दुसरीकडे, वाईट खाण्याच्या सवयी काही गंभीर रोगांच्या विकासास हातभार लावतात आणि सामान्य गर्भधारणेची शक्यता कमी करतात.

उदाहरणार्थ, आहारात जास्त मीठ घेतल्याने रक्तदाब वाढतो आणि जास्त वजन आणि जास्त खाल्ल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

ज्या जोडप्याला 35 नंतर गरोदर व्हायचे आहे, आणि 40 वर्षांहून अधिक वयाच्या, त्यांच्या आहाराचे निरीक्षण करणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण त्यांना वय-संबंधित समस्या (उच्च रक्तदाब, मधुमेह) असू शकतात.

तसेच, वैद्यकशास्त्राने प्रजननक्षमतेवर आहाराच्या परिणामाविषयी भरपूर डेटा जमा केला आहे. उदाहरणार्थ, अनेक अभ्यासांनी गर्भाच्या विकृती आणि गर्भधारणेच्या लवकर होणारे नुकसान टाळण्यासाठी फॉलिक ऍसिडचे फायदे सिद्ध केले आहेत आणि शरीरात या जीवनसत्वाची पुरेशी पातळी अधिक यशस्वी प्रजनन उपचारांशी संबंधित आहे. सेमी. " " .

निरोगी आहार पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी ओळखला जातो. गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी, जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ (कॅन केलेला अन्न, चिप्स, झटपट तृणधान्ये) टाळणे आवश्यक आहे; शुद्ध साखर, मैदा उत्पादने, ट्रान्स फॅट्स (मिठाई, भाजलेल्या वस्तूंमध्ये आढळतात) मर्यादित करा.

तुम्हाला चहा, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्समध्ये आढळणाऱ्या कॅफिनचा वापर मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे. कॉफी आणि मजबूत चहाला दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त परवानगी नाही. आहाराचा आधार असावा: समुद्री मासे, कुक्कुटपालन, फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती, संपूर्ण धान्य. नट (अक्रोड, काजू, बदाम) खूप उपयुक्त आहेत.

सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप ठेवा.

लांब पल्ल्याच्या जॉगिंग आणि व्यावसायिक खेळांमुळे स्त्रीच्या मासिक पाळीवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि गर्भधारणा होण्याची शक्यता कमी होते. परंतु मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप उपयुक्त आहे, ते तणाव कमी करते, आपल्याला आपले वजन नियंत्रित करण्यास अनुमती देते.

व्यायाम पुरुषांसाठी देखील उपयुक्त आहे, परंतु पुन्हा संयमाने, व्यायामशाळेत थकवणारा व्यायाम, दीर्घकाळापर्यंत भार वंध्यत्वाचा धोका वाढवू शकतो.

वाईट सवयी सोडून द्या.

धुम्रपानाचा शुक्राणूंच्या संख्येवर होणाऱ्या परिणामांवर अभ्यास करण्यात आला आहे. धुम्रपान शुक्राणूंच्या पेशींच्या गतिशीलतेवर नकारात्मक परिणाम करते, त्यांची संख्या, विशेषत: शुक्राणूंची संख्या खराब होते जे दिवसातून 10 पेक्षा जास्त सिगारेट ओढतात.

धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये असामान्य शुक्राणूंची संख्याही जास्त असते. असे पुरावे आहेत की धूम्रपानामुळे IVF आणि ICSI चे यशस्वी परिणाम कमी होतात. तसेच, स्त्रीने धूम्रपान केल्यास IVF घेतलेल्या जोडप्यांमध्ये गर्भधारणा न होण्याचा धोका वाढतो.

ज्या स्त्रिया धूम्रपान करतात त्यांची अंडी लवकर कमी होतात आणि रजोनिवृत्ती लवकर येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, लवकर गर्भपात होण्याची शक्यता वाढते.

ज्या स्त्री-पुरुषांना गर्भधारणा होण्यास त्रास होतो त्यांनी धूम्रपान सोडले पाहिजे. जर तुम्हाला वंध्यत्वाचे निदान झाले असेल, तुम्ही सहाय्यक पुनरुत्पादक तंत्रज्ञानाच्या वापराबद्दल विचार करत असाल, तर तुम्ही व्यसन सोडण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत.

अल्कोहोल देखील जोडप्याच्या मुले होण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

पुरुषांमधील मद्यपान शुक्राणूंची गुणवत्ता खराब करते. सहाय्यक प्रजनन तंत्रज्ञानाचा वापर केल्यास पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनीही अल्कोहोलचा वापर केल्यास गर्भधारणेची शक्यता कमी होते.

एका महिलेने जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने अंडाशयातील राखीव (अंडी साठवण) वर नकारात्मक परिणाम होतो, परंतु मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल सेवन देखील प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकते. अल्कोहोलचा सुरक्षित डोस सध्या अज्ञात आहे.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की गर्भावर अल्कोहोलचा नकारात्मक प्रभाव इम्प्लांटेशननंतर सुरू होऊ शकतो, म्हणूनच, गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या स्त्रियांना मद्यपान पूर्णपणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

कृत्रिम गर्भाधानाच्या बाबतीत, पुरुषांनी किमान एक आठवडा अल्कोहोल वर्ज्य करणे आवश्यक आहे आणि शक्यतो IVF साठी शुक्राणू दान करण्यापूर्वी एक महिना आधी.

शुभ दिवसांमध्ये सेक्स करा.

हे ज्ञात आहे की मासिक पाळीच्या दरम्यान अंड्याचे प्रकाशन फक्त एकदाच होते. अंडी 24-36 तासांसाठी फलित होण्यास सक्षम आहे आणि शुक्राणू फॅलोपियन ट्यूबमध्ये जास्तीत जास्त 5 दिवस "प्रतीक्षा" करू शकतात.

असे दिसून आले की ज्या कालावधीत आपण गर्भवती होऊ शकता तो कालावधी खूपच लहान आहे. गर्भधारणा साध्य करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे लैंगिक संबंध ठेवणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा आणि प्रत्येक इतर दिवशी किंवा दररोज ओव्हुलेशनच्या आधी आणि दरम्यान चार वेळा.

तथापि, खूप वेळा स्खलन होणे, उदाहरणार्थ दररोज किंवा दिवसातून अनेक वेळा, वीर्यमधील शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता कमी होते. एखाद्या पुरुषाला शुक्राणूंची समस्या असल्यास, कोणत्या नियमिततेने लैंगिक संबंध ठेवायचे याबद्दल तज्ञांशी सल्लामसलत करणे चांगले.

विशेष चाचण्या किंवा इतर पद्धती वापरून ओव्हुलेशन निश्चित केले जाऊ शकते. सेमी. " " .

तुमच्या भावनांना सामोरे जायला शिका.

तणाव आणि वंध्यत्व यांच्यातील दुवा अद्याप सिद्ध झालेला नाही, परंतु चिंताग्रस्त ताण शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीवर परिणाम करू शकतो. शास्त्रज्ञ असेही सुचवतात की तणावाचा सामना केल्याने आयव्हीएफच्या परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो.

विश्रांती तंत्र वापरा. ध्यान, योग, आरामदायी मसाज नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास, समस्यांपासून विचलित होण्यास मदत करतात. हे कौशल्य गर्भधारणेदरम्यान देखील उपयोगी पडेल, जेव्हा गर्भवती आई तिच्या परिस्थितीशी संबंधित चिंता आणि चिंतेने भारावून जाते.

हानिकारक काम टाळा.

गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या महिला आणि गर्भवती महिलांना रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करण्याचा सल्ला दिला जात नाही, यामुळे काही हार्मोन्सच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

हे देखील ज्ञात आहे की शिसे आणि कीटकनाशके प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करतात आणि गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात उच्च तापमानाच्या संपर्कात आल्याने (जेव्हा तुम्हाला याबद्दल अद्याप माहिती नसेल) गर्भाच्या विकृती होऊ शकतात.

तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

काही औषधे स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये प्रजनन क्षमता कमी करू शकतात. तुम्हाला कोणतीही औषधे घ्यायची असल्यास, गर्भधारणेचे नियोजन करण्यासाठी ते सुरक्षित आहेत का ते तुमच्या डॉक्टरांना तपासा.

काहीवेळा प्रजनन क्षमता कमी होणे हे वय-संबंधित बदलांशी किंवा पुरुष किंवा स्त्रीच्या आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित असते, नंतर आपल्या सवयी, आहार आणि जीवनशैली बदलणे गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी पुरेसे नाही.

जर तुम्ही गर्भनिरोधकाशिवाय नियमित लैंगिक क्रिया करून एक वर्षाच्या आत (अर्धा वर्ष, जर स्त्री 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची असेल) गर्भवती झाली नसेल, तर वंध्यत्व तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य आहे.

काही लोकांना गर्भधारणा रोखणे कठीण जाते, तर काहींना त्यांच्या सर्वोतोपरी प्रयत्न करूनही मूल होण्यात अपयश येते. निरोगी जोडप्याला मूल होण्यासाठी वर्षभर लागू शकते आणि अनेक जोडप्यांना यापेक्षाही जास्त वेळ लागतो. सुदैवाने, प्रजनन क्षमता सुधारण्याचे आणि गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्याचे मार्ग आहेत.
पायऱ्या
मुलाला गर्भधारणा कशी करावी

तुमच्या सर्वात सुपीक दिवसांच्या आदल्या दिवशी, दरम्यान आणि नंतर सेक्स करा.जेव्हा तुम्ही प्रजननक्षम असाल, तेव्हा नियमितपणे सेक्स करायला सुरुवात करा! जर तुम्ही तुमच्या फर्टिलिटी विंडोच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर दररोज सेक्स केल्यास गरोदर होण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, जर तुम्ही वारंवार लैंगिक संबंध ठेवू शकत नसाल, तर तुमच्या पीक प्रजनन कालावधीच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर दर 2-3 दिवसांनी असे करण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही वंगण वापरत असल्यास, गर्भधारणेसाठी खास तयार केलेले पाणी-आधारित वंगण खरेदी करा.

सल्ला: एक आरामदायक वातावरण तयार करा, तुमच्या जोडीदाराकडून जास्त मागणी करू नका आणि बाळाचा जन्म होईपर्यंत या प्रक्रियेला एकमेकांसोबत एकटे राहण्याची संधी मानण्याचा प्रयत्न करा.

तुमचे बेसल शरीराचे तापमान मोजणे सुरू ठेवा.हे तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीबद्दल शक्य तितकी माहिती गोळा करण्यास आणि तुमच्या पुढील सायकलचे सुपीक दिवस निर्धारित करण्यास अनुमती देईल. जर मासिक पाळी येत नसेल आणि यावेळी बेसल तापमान नेहमीपेक्षा जास्त असेल तर हे गर्भधारणेचे लक्षण असू शकते.
ओव्हुलेशननंतर सलग 14 दिवस तापमान वाढलेले राहिल्यास, गर्भधारणेची शक्यता जास्त असते.

इम्प्लांटेशनच्या चिन्हेकडे लक्ष द्या.काही स्त्रियांना इम्प्लांटेशन दरम्यान रक्तस्त्राव होतो - गर्भाशयाच्या भिंतीवर झिगोट जोडल्यामुळे आपल्याला अंडरवियरवर थोडेसे रक्त आढळू शकते. हे सहसा गर्भाधानानंतर 6-12 दिवसांनी होते. हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि काळजी करू नये, परंतु जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी वाटत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
इम्प्लांटेशन दरम्यान रक्तस्त्राव सौम्य पेटके, डोकेदुखी, मळमळ, मूड बदलणे, छाती आणि पाठदुखीसह असू शकते.

गर्भधारणा चाचणी घ्या जर तुमची मासिक पाळी आली नसेल तर घरी.ओव्हुलेशन कालावधी संपल्यानंतर, प्रतीक्षा कालावधी असतो. तुमच्या पुढील पाळी येण्याची प्रतीक्षा करा आणि जर ती येत नसेल तर चाचणी घ्या. घरगुती गर्भधारणेच्या चाचण्या सुमारे 97% अचूक असतात, परंतु जर ते खूप लवकर केले तर ते चुकीचे नकारात्मक परिणाम देऊ शकतात. जर पहिली चाचणी नकारात्मक असेल परंतु तुम्हाला गर्भधारणेची चिन्हे असतील तर आठवड्यानंतर पुन्हा चाचणी करा.
लक्षात ठेवा की बहुतेक जोडप्यांना लगेच गर्भधारणा होऊ शकत नाही. दर महिन्याला मूल होण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या १०० जोडप्यांपैकी फक्त १५-२० जोडपे यशस्वी होतात. तथापि, सर्व जोडप्यांपैकी 95% दोन वर्षांत गर्भधारणा करतात!

तुमचे सर्वात सुपीक दिवस कसे ओळखायचे

तुमच्या सायकलचा मागोवा घ्या अॅप किंवा कॅलेंडर वापरून.सर्वात सुपीक दिवस निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या मासिक पाळीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. एक विशेष अनुप्रयोग डाउनलोड करा (उदाहरणार्थ, क्लू किंवा फ्लो) किंवा नियमित कॅलेंडरमध्ये तारखा चिन्हांकित करा. तुम्हाला तुमच्या कॅलेंडरवर चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे:
मासिक पाळीचा पहिला दिवस. ही सायकलची सुरुवात आहे, म्हणून आपल्याला या दिवशी एक युनिट उलट ठेवणे आवश्यक आहे. तुमचे सायकल संपेपर्यंत, म्हणजे तुमच्या पुढील मासिक पाळीच्या आदल्या दिवशी उर्वरित दिवसांची संख्या करा.
बेसल तापमानाचे दैनिक मोजमाप.
ग्रीवा स्राव मध्ये बदल.
सकारात्मक ओव्हुलेशन चाचण्या.
ज्या दिवशी तुम्ही सेक्स केला होता.
सायकलचा शेवटचा दिवस.

तुमचे बेसल शरीराचे तापमान मोजा . ओव्हुलेशन दरम्यान बेसल शरीराचे तापमान किंचित वाढते, म्हणून उच्च तापमान वाचन हे लक्षण आहे की तुम्ही प्रजननक्षम आहात. तुमच्या बिछान्याजवळ थर्मामीटर ठेवा आणि सकाळी उठल्यानंतर लगेच तुमचे तापमान घ्या. डेटा अधिक अचूक करण्यासाठी नेहमी एकाच वेळी तापमान मोजण्याचा प्रयत्न करा. दररोज तुमचे तापमान रेकॉर्ड करा. जर ०.३-०.४ डिग्री सेल्सिअसचा फरक एका दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकला तर ते ओव्हुलेशन सूचित करू शकते!
प्रजनन क्षमता 2-3 दिवसात वाढते आधीबेसल तापमानात वाढ. तापमानातील बदलांमध्ये तुम्हाला पुनरावृत्तीचे नमुने दिसल्यास, तुम्ही गर्भधारणेसाठी योग्य वेळेची गणना करू शकता.

सल्ला: बेसल तापमान मोजण्यासाठी विशेष थर्मामीटर खरेदी करा. नियमित थर्मामीटर वापरू नका कारण ते थोडेसे चढ-उतार दर्शवणार नाहीत.

ग्रीवाच्या स्रावांमधील बदलांकडे लक्ष द्या . जर तुमचा योनीतून स्त्राव अंड्याच्या पांढऱ्यासारखा स्पष्ट आणि कडक असेल तर तुम्ही बहुधा प्रजननक्षम असाल. अशा स्त्राव सुरू झाल्यापासून 3-5 दिवसांच्या आत लैंगिक संबंध ठेवा. जेव्हा स्राव ढगाळ आणि कोरडा होतो, तेव्हा गर्भधारणेची शक्यता कमी होते.
तुम्हाला टॉयलेटमध्ये जाऊन टॉयलेट पेपरने स्राव गोळा करावा लागेल, परंतु तुम्ही तुमच्या योनीमध्ये स्वच्छ बोट घालूनही ते गोळा करू शकता.

ओव्हुलेशन चाचणी किट वापरा.ओव्हुलेशन चाचणी किट फार्मसीमधून किंवा ऑनलाइन खरेदी करा. पट्टीच्या शेवटी लघवी करा किंवा लघवीच्या भांड्यात बुडवा आणि काही मिनिटे प्रतीक्षा करा, नंतर परिणाम तपासा. जर तुम्ही एक साधी चाचणी वापरली असेल, तर तुम्हाला एकाच रंगाचे दोन बार किंवा दोन बार दिसतील, ज्यापैकी एक नियंत्रणापेक्षा गडद आहे, ओव्हुलेशन दर्शवते. तुमची डिजिटल चाचणी असल्यास, स्क्रीनवर सकारात्मक किंवा नकारात्मक मूल्याचा संदेश दिसेल.

गर्भधारणेसाठी आपले शरीर कसे तयार करावे

स्त्रीरोगतज्ञाकडून तपासणी करा.जरी तुम्हाला प्रजननक्षमतेच्या कोणत्याही समस्या ज्ञात नसल्या तरीही, चाचणी घेणे उपयुक्त ठरेल. काही आजार गर्भधारणेमुळे वाढू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुमच्या पेल्विक क्षेत्राचे परीक्षण करतील आणि काही साध्या रक्त चाचण्या मागवतील. गर्भधारणेपूर्वी, खालील रोगांचे निदान करणे महत्वाचे आहे:

तुम्हाला हवे ते वजन मिळवा गर्भधारणेपूर्वी.शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की वैद्यकीयदृष्ट्या लठ्ठ महिलांना गर्भधारणा करणे आणि मूल होणे अधिक कठीण आहे. तथापि, खूप कमी वजन देखील प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. तुमच्या आदर्श वजनाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि गर्भधारणेपूर्वी वजन वाढवण्याचा किंवा कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
ज्या स्त्रिया वैद्यकीयदृष्ट्या कमी वजनाच्या (बॉडी मास इंडेक्स 18.5 च्या खाली) मासिक पाळी थांबवू शकतात, ज्यामुळे गर्भधारणा होणे कठीण होते.

गर्भधारणेचे नियोजन करणाऱ्यांसाठी जीवनसत्त्वे घ्या.आपण गर्भधारणेपूर्वी हे करणे सुरू केल्यास, आपण बाळासाठी आपले शरीर तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, गर्भधारणेपूर्वी फॉलिक अॅसिड घेतल्याने तुमचा स्पायना बिफिडा आणि इतर न्यूरल ट्यूब समस्यांचा धोका कमी होतो. विशेष जीवनसत्त्वे स्वतः निवडा किंवा तुमच्या डॉक्टरांना ते लिहून देण्यास सांगा.

तुमची प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी निरोगी पदार्थ खाण्यास सुरुवात करा.निरोगी आहार तुम्हाला तुमची प्रजनन क्षमता आणि गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढवण्यास मदत करू शकते. पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या खा. खालील उत्पादने तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील:
दुबळे प्रथिने: त्वचाविरहित चिकन ब्रेस्ट, लीन ग्राउंड बीफ, बीन्स;
संपूर्ण धान्य: तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण गव्हाच्या पिठाची पेस्ट, संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ
फळे: सफरचंद, संत्री, द्राक्षे, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, खरबूज;
भाज्या: ब्रोकोली, भोपळी मिरची, टोमॅटो, पालक, गाजर, विविध प्रकारचे कोबी.

तुमच्या जोडीदाराला शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारणारे पदार्थ खाण्यास प्रोत्साहित करा.पुरुषांनी मल्टीविटामिन घ्यावे ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे ई आणि सी असतात, अधिक फळे आणि भाज्या खाव्यात आणि अल्कोहोल, कॅफिन, चरबी आणि साखर मर्यादित ठेवावी.

धूम्रपान सोडा . धूम्रपानामुळे केवळ गर्भधारणाच नाही तर गर्भधारणेच्या क्षमतेवरही नकारात्मक परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान सवय सोडणे खूप तणावपूर्ण असू शकते, म्हणून वेळेपूर्वी तयारी करणे चांगले.
लक्षात ठेवा की सेकंडहँड धुराचाही प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. सेकंडहँड स्मोक टाळा.

सल्ला: तुमच्या जोडीदारानेही धूम्रपान सोडावे! जे पुरुष नियमितपणे धूम्रपान करतात त्यांच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि शुक्राणूंची संख्या कमी होते.

गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी अल्कोहोल टाळा.दिवसातून एक ग्लास देखील प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. मुलाची गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी, अल्कोहोल पूर्णपणे सोडून द्या. जर तुम्ही वेळोवेळी अल्कोहोल पीत असाल तर स्वतःला एका सर्व्हिंगपर्यंत मर्यादित करा. दोन सर्व्हिंग्सपेक्षा जास्त खाल्ल्याने स्त्रीची प्रजनन क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी होते.
पुरुषांनी त्यांच्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे कारण अल्कोहोल शुक्राणूंची संख्या कमी करते आणि शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करते.

तुमचे कॅफिनचे सेवन दिवसातून 200 मिलीग्रामपर्यंत मर्यादित करा.या रकमेत अन्न (चॉकलेट) तसेच पेये (कॉफी, चहा, कोला) यांचा समावेश होतो. ज्या स्त्रिया दररोज तीन कपपेक्षा जास्त कॅफिनयुक्त पेये पितात त्यांना 2 किंवा त्यापेक्षा कमी कप पिणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा गर्भधारणेची शक्यता कमी असते.
1 कप (240 मिलीलीटर) कॉफीमध्ये अंदाजे 100 मिलीग्राम कॅफिन असते. दिवसातून दोन कप (580 मिलीलीटर) पेक्षा जास्त कॉफी पिऊ नका.
चहा आणि कोलामध्ये कमी कॅफिन असते, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त असू शकते. दिवसातून दोनपेक्षा जास्त कॅफिनयुक्त पेये पिण्याचे ध्येय ठेवा.

गर्भनिरोधक वापरणे थांबवा.जेव्हा तुमचे शरीर गर्भधारणेसाठी तयार असेल तेव्हा गर्भनिरोधक वापरणे थांबवा. जर तुम्ही तोंडी गर्भनिरोधक घेत असाल, तर ओव्हुलेशन बरे होण्यासाठी २-३ महिने लागू शकतात, ज्यामुळे गर्भधारणेच्या वेळेवर परिणाम होईल. तथापि, जर तुम्ही गर्भनिरोधकांच्या अडथळ्यांच्या पद्धती वापरत असाल, तर गर्भधारणा लगेच होऊ शकते.
जर तुमच्याकडे इंट्रायूटरिन यंत्र बसवलेले असेल, तर ते काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी भेटीची वेळ घ्यावी लागेल.

गरज भासल्यास प्रजनन औषध तज्ञ किंवा सेक्सोलॉजिस्टला भेटा.तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला सेक्समध्ये स्वारस्य जाणवण्यास त्रास होत असल्यास, तुम्हाला गर्भधारणा होण्यास त्रास होऊ शकतो. एक विशेषज्ञ आपल्याला या अडचणींवर मात करण्यास मदत करेल.

गर्भधारणेच्या समस्यांसाठी मदत कशी मिळवायची

एक कालमर्यादा सेट करा ज्यानंतर तुम्ही वय, प्रयत्नांची लांबी आणि वैद्यकीय स्थिती लक्षात घेऊन मदत घ्याल. तुमच्यासाठी फक्त वाट पाहणे कठीण असू शकते, परंतु ते आवश्यक आहे. तुमच्या डॉक्टरांना भेटण्यासाठी तारीख सेट केल्याने तुम्हाला आराम करणे आणि तुमच्या पुढील ओव्हुलेशनची तयारी करणे सोपे होईल. आपण खालील प्रकरणांमध्ये मदत घ्यावी:

सामान्य प्रजनन समस्यांसाठी तपासणी करा.आजारपण आणि तणावापासून ते खूप वेळा व्यायाम करणे आणि औषधे घेणे प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. काही औषधांमुळे गर्भधारणा होणे कठीण किंवा कठीण होते. तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे, पूरक आहार आणि जीवनसत्त्वे तसेच तुमच्या आहारातील विशिष्ट पेये आणि खाद्यपदार्थांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा, जेणेकरून डॉक्टर अडचणीची संभाव्य कारणे ओळखू शकतील.
लैंगिक संक्रमित संसर्गाची चाचणी घ्या. काही संसर्गांमुळे प्रजनन क्षमता कमी होते आणि काहींवर उपचार न केल्यास वंध्यत्व येऊ शकते.
काही स्त्रियांमध्ये, योनीमध्ये ऊतक अडथळा निर्माण होतो ज्यामुळे शुक्राणूंना अंड्यापर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंध होतो (ते काढून टाकले जाऊ शकते), आणि काहींना मासिक पाळीवर परिणाम करणारे रोग असतात (उदाहरणार्थ, पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग).

प्रगत प्रजनन चाचणी घ्या.जर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही थेरपिस्टने निरोगी मानत असाल, तर तुम्ही प्रजनन चाचणी आणि वीर्य विश्लेषण करावे.
वीर्य गुणवत्तेचे आणि स्खलनादरम्यान बाहेर पडणाऱ्या शुक्राणूंची संख्या तपासण्यासाठी पुरुषांची वीर्य चाचणी झाली पाहिजे. पुरुषांमध्ये हार्मोनच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी रक्त तपासणी आणि स्खलन प्रक्रिया तपासण्यासाठी आणि व्हॅस डेफरेन्समधील अडथळे तपासण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड स्कॅन देखील असू शकतात.
ओव्हुलेशन दरम्यान आणि सायकलच्या इतर काळात थायरॉईड आणि पिट्यूटरी हार्मोन्स आणि इतर हार्मोन्सची पातळी तपासण्यासाठी स्त्रियांना सामान्यतः हार्मोन चाचण्या दिल्या जातात. हिस्टेरोसॅल्पिंगोग्राफी, लेप्रोस्कोपी आणि पेल्विक अवयवांची अल्ट्रासाऊंड ही अधिक जटिल प्रक्रिया आहेत जी आपल्याला गर्भाशय, एंडोमेट्रियम आणि फॅलोपियन ट्यूबची स्थिती तपासण्याची परवानगी देतात. या प्रक्रिया पेल्विक अवयवांचे चट्टे, अडथळे आणि रोग ओळखण्याची संधी देतात. डॉक्टर डिम्बग्रंथि राखीव चाचणी आणि वंध्यत्वाशी संबंधित अनुवांशिक रोगांसाठी चाचण्या देखील मागवू शकतात.

एक चुकीचा आभास तयार केला जातो की एक असुरक्षित संभोग पुरेसा आहे आणि काही दिवसांतच मुलगी विषाक्तपणाचे सर्व आनंद अनुभवू लागेल. घटनांचा असा विकास सिनेमात शक्य आहे. वास्तविक जीवनात, गर्भधारणेच्या प्रारंभासाठी, विशिष्ट प्रकारे अनेक घटक विकसित होणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्याचे मार्ग आहेत, परंतु ते आनंदी मातृत्वाची 100% हमी देणार नाहीत.
यशस्वी संकल्पना काय ठरवते?

आकडेवारीनुसार, गर्भधारणेदरम्यान केवळ 30% असुरक्षित संभोग संपतात. कृत्रिम गर्भाधानासाठी, ही रक्कम थोडी जास्त आहे आणि 40% पर्यंत पोहोचते.

गर्भधारणा ही एक जटिल यंत्रणा आहे जी हार्मोनल प्रणालीद्वारे नियंत्रित केली जाते. प्रथम स्थानावर लैंगिक संप्रेरकांच्या स्रावाची लय आहे. फॉलिक्युलर आणि ल्यूटियल टप्प्यांमध्ये मासिक पाळीचे स्पष्ट विभाजन असावे. पहिले घडते. मग ते फुटते आणि त्यातून एक अंडी बाहेर येते, गर्भधारणेसाठी तयार होते. या क्षणाला ओव्हुलेशन म्हणतात. ल्यूटियल टप्प्यात, कॉर्पस ल्यूटियम एकल, ज्याने फलित अंडी रोपण करण्यासाठी एंडोमेट्रियम तयार केले पाहिजे.

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, सर्वकाही सोपे आहे. परंतु प्रत्येक टप्प्यात अनेक कारणांमुळे व्यत्यय येऊ शकतो आणि यामुळे गर्भधारणा टाळता येईल. कूप फुटणार नाही - ते डिम्बग्रंथि गळूमध्ये बदलेल, तयार अंडी नसेल. जर ओव्हुलेशन होत असेल, परंतु फॅलोपियन नलिका चिकटून बदलल्या जातात, तर अंडी आणि शुक्राणूंची बैठक होऊ शकत नाही. खूप मोठा कॉर्पस ल्यूटियम एक गळू आहे जो सामान्य गर्भधारणेमध्ये देखील व्यत्यय आणतो.

इतर अवयवांच्या अनेक पॅथॉलॉजीज गर्भाधान प्रभावित करू शकतात. जर एखाद्या महिलेला थायरॉईड ग्रंथीचे हायपोफंक्शन असेल तर तिला आई बनणे खूप कठीण आहे. खालील रोग देखील महत्वाचे आहेत:

लठ्ठपणा;
मधुमेह;
स्वयंप्रतिकार रोग.

पुनरुत्पादक अवयवांचे कोणतेही पॅथॉलॉजी सर्व प्रयत्नांना निरर्थक करू शकते.

जर गर्भाधान यशस्वी झाले तर याचा अर्थ असा नाही की गर्भधारणा झाली आहे. फलित अंड्याला गर्भाशयाच्या भिंतीशी जोडण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे जेव्हा ते प्राप्त करण्यास तयार असते. "इम्प्लांटेशन विंडो" नावाचा एक विशिष्ट कालावधी असतो. ही अशी वेळ आहे जेव्हा कार्यात्मकदृष्ट्या एंडोमेट्रियम गर्भाला भेटण्यासाठी सर्वात तयार असतो. तसे न झाल्यास, काही दिवसांत सामान्य मासिक पाळी सुरू होईल.
गर्भधारणा प्रभावित करण्याचे मार्ग

निरोगी स्त्रीमध्ये, अतिरिक्त प्रभावांशिवाय गर्भधारणा स्वतःच झाली पाहिजे. यासाठी अनेक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, परंतु प्रथमच गर्भवती होण्याची संधी नेहमीच असते. यास मदत करू शकतील अशा पद्धती आहेत. ही गैर-विशिष्ट तंत्रे आहेत जी काही प्रकरणांमध्ये कार्य करतात.
ओव्हुलेशनची गणना

जर तुम्हाला तुमच्या स्त्रीबिजांचा नेमका दिवस माहित असेल, तर तुम्ही संभोग केव्हा इष्टतम असेल ते अचूकपणे ठरवू शकता. फार्मेसमध्ये खास पदार्थ विकले जातात, परंतु तुम्ही त्यांचा दररोज वापर करणार नाही. म्हणून, आपण मोजमाप वापरून ओव्हुलेशन दरम्यान गर्भवती होण्याची शक्यता वाढवू शकता.

काउंटडाउन मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून आहे. दररोज सकाळी, अंथरुणातून बाहेर न पडता, आपल्याला गुदाशयातील तापमान मोजणे आवश्यक आहे. परिणामी डेटा प्लॉट केला आहे. एका महिन्यानंतर, आपण निकालाचे मूल्यांकन करू शकता. ज्या क्षणी तापमान चक्राच्या मध्यभागी अंदाजे वाढते आणि ओव्हुलेशन होते.

परंतु चक्र असमान असू शकते आणि काहीवेळा हरवले जाऊ शकते. म्हणून, मोजमापांमध्ये आणखी एक महिना घालवणे आणि परिणामांची तुलना करणे आवश्यक आहे.